비타민과 미네랄이 당신에게 적합한지 궁금하십니까? 지금 이 기사를 읽어보십시오!
건강 목표에 도달하는 것은 어려운 일이 될 수 있다.
그래도 열심히 하면 몸을 가장 좋은 위치에 놓이게 된다.
시작하려면 다음과 같은 유용한 팁을 사용하십시오.
비타민과 미네랄은 어떻게 서로 작용하는가? 한 가지 좋은 예는 칼슘이 우리 몸이 철분을 흡수하는 것을 막을 수 있다는 사실이다.
우유 한 잔을 마시면서 철분이 함유된 비타민을 섭취하는 것은 무용지물이라는 것을 알 수 있는 예다.
필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 건강한 식단을 섭취하십시오.
비타민과 미네랄은 과일과 채소에서 충분히 섭취할 수 있으며, 단백질만 조금 있으면 보충할 수 있다.
만약 이렇게 할 수 없다면, 비타민과 미네랄을 하루 동안 첨가해라.
좋은 뼈 건강은 칼슘으로부터 시작된다.
몸에 칼슘을 섭취하려면 비타민D가 충분해야 한다.
햇빛을 쬐고, 보충제를 먹거나, 강화 식품을 먹을 수 있다.
이것들은 모두 칼슘을 흡수하는 당신의 신체의 능력을 향상시킨다.
몸이 아프고 이유를 이해하지 못할 때가 많다.
의사의 방문 일정을 잡지 말고 비타민과 미네랄 보충제를 먹어라.
근육통이 있다면 식단에 어유 캡슐과 비타민 E를 첨가해 보십시오.
그들은 스트레스와 긴장된 근육을 이완시키는데 도움을 준다.
당신은 녹두, 팝콘, 유제품, 바나나에서 비타민 B2를 찾을 수 있다.
비타민 B2 결핍은 갈라지고 비늘이 있는 피부를 유발할 수 있고 혈액 속의 헤모글로빈 수치를 감소시킬 수 있다.
리보플라빈이 개선될 수 있는 질환으로는 백내장, 빈혈, 수근터널, 암 등이 있다.
비타민 A는 당신에게 여러 가지 큰 이점이 있다.
너무 많이 복용하면 독성이 생길 수 있으므로 권장하는 일일 복용량 내에 머무르십시오.
그 양은 2300 IU, 즉 국제 단위다.
비타민 A의 좋은 공급원은 당근, 짙은 잎이 나는 채소, 호박이다.
오늘날, 많은 사람들은 건강하기 위해 보충제가 필요하다.
당신이 식료품점에서 보는 많은 음식들은 지나치게 가공되어 있고 그들이 원래 가지고 있던 대부분의 영양소가 부족하다.
이러한 영양소들은 높은 품질의 보충제를 섭취함으로써 당신의 식단에서 대체될 수 있다.
일단 폐경이 지나면 태아 비타민을 섭취하지 마라.
어떤 여성들은 임신하지 않았을 때 머리카락과 손톱에 긍정적인 효과를 주기 위해 이러한 비타민을 섭취한다.
비록 이것이 안전할지 모르지만, 폐경 후 여성들은 그것들을 복용함으로써 너무 많은 철분을 받을 수 있다.
비타민 C는 감귤류 과일과 다른 과일들에 있다.
영양제는 당신의 식단에 비타민이 풍부하지 않다면 섭취될 수 있다.
그것은 여드름을 물리치는 동안 면역 체계가 튼튼하게 유지되도록 도와준다.
알려진 이점 외에도 비타민 C는 ADHD 진단을 받은 사람들에게 정신 집중을 돕는 것으로 알려져 있으며, 더 중요한 것은 치매와 알츠하이머다.
약을 참지 못하는 어른들은 어린이들의 씹는 약을 먹을 수 있지만, 적절한 양의 영양소를 얻기 위해서는 수학을 해야 할 것이다.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민을 필요로 하기 때문에, 껌 하나로는 별로 도움이 되지 않을 것이다.
동시에 너무 많이 복용하지 않도록 주의해야 한다.
통조림과 달리 신선한 과일과 야채에는 풍부한 영양소가 함유되어 있다.
잘 먹고 모든 천연 비타민/미네랄 보충제를 섭취하십시오.
가난한 경제 속에서 산다는 것은 때때로 우리가 동네 패스트푸드점에서 가능한 한 싸게 먹음으로써 우리 몸의 좋은 영양분을 빼앗는 것을 의미한다.
비타민은 당신이 필요로 하는 영양소를 얻기 위해 소비하는 좋은 선택사항이다.
보충제에 대해 배울 때 당신의 연구를 하라.
많은 광고들은 특별히 당신의 건강을 위해서가 아니라 당신에게 제품을 파는 것에 맞춰져 있다.
당신이 받는 정보의 이면에 있는 동기에 대해 항상 의문을 제기하라.
확신이 서지 않으면 의사와 상의하십시오.
음식과 함께 탄산칼슘을 섭취하라.
구연산칼슘은 빈속에 섭취할 수 있지만 탄산칼슘은 음식과 함께 섭취할 필요가 있다.
게다가 공복에서는 제대로 흡수되지 않아 낭비된다.
비타민 B12는 나이가 들수록 항상 잘 흡수되는 것은 아니다.
많이 먹을 수는 있지만, 실제로 세포에 도달하는 것은 없다.
B12 수치가 적절한지 확인하기 위해 의사에게 1년에 한 번 검사를 받는 것이 중요하며, 그렇지 않은 경우에는 주사를 맞는 것을 고려하십시오.
여기에는 비타민과 미네랄의 이점에 대해 단서가 될 훌륭한 조언들이 많이 있다.
가능한 많은 정보를 가지고 있으면 자신에게 적합한 보완 유형을 결정하는 데 도움이 될 것이다.
분명히, 당신의 다음 단계는 새로 발견한 지식을 작동시키는 것이다.